kalorie w

to mniej niz 400kcal na posilek na pewno nie spozywaj. Jesli trenujesz chociaz 3 razy w tygodniu, to musisz pamietac, ze i na to ida kalorie i to sporo. Pamietaj zeby nie przesadzac z orzechami, dodatkami do posilkow i wszystko bedzie ok. Obserwuj cialo, zwracaj uwage na wage, nie staraj sie chudnac za duzo za szybko bo efekty nie beda wcale [...]

[...] jogurt pol litra. kazdy posilek tak po 400 kalorii. >Nie ma sensu tak drastycznie zmieniac nawykow, zwlaszcza, jezeli Twoja >dotychczasowa dieta byla bardzo obfita w kalorie. zmienione drastycznie o tyle, ze nie jem slodyczy, nie pije slodkniej herbaty, nie jesm kanapek, ale jesli chodzi o te produkty to trudno o jakies kompromisy w [...]

Zapotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) – 366 kcal - mleko 300ml (W: [...]

mi sie wydaje, ze kalorii moze byc nawet za malo ale napisz najlepiej jakie mniej wiecej ilosci spozywasz tych posilkow. Bo jesli jajecznica jest z jednego jajka, jogurt maly, itd to przy tej wadze bedzie raczej za malo. Nie ma sensu tak drastycznie zmieniac nawykow, zwlaszcza, jezeli Twoja dotychczasowa dieta byla bardzo obfita w kalorie.

witam! zapotrzebowanie na kalorie wyszlo mi wg obliczen 2900. biore odzywki: - carbo (100g - przed i po treningu) - gainer (200g - 4 porcje przed treningiem i miedzy posilkami) gainera pije z mlekiem 3,2% - na 50g daje ok. 1,5 szklanki a wiec wyjdzie ze w ciagu dnia wypije tez litr mleka. wyszlo mi wiec ze te odzywki + litr mleka to 1733kcal czyli [...]

I Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 50g B: 24 TŁ: 29 WW: 77 II Śniadanie (Szkoła) Ser, Cheddar pełnotłusty 50g Szynka z indyka 50g Rodzynki suszone 30g Chleb [...]

80 -100 brzuszkow dziennie ... ok, ale radzilbym dac mięsniom odpoczynek, przynajmniej 1 pelny dzien. moze i kalorie spalasz ale miesnie brzucha katujesz, nie są w stanie sie zregenerowac

Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość [...]

tomot: moim zdaniem mięśni po cyklu nie tracisz. Wodę raczej, przycinasz nieco kalorie i białko, więc nadajesz lepszy kształt, pocięcie itp. Nie ma tu różnic między cyklema masowym na krecie+gainery, a potem wycince. Jest tylko wrażenie, że dużo spada po koksie, bowiem więcej się zrobiło. Na cyklu zrobisz powiedzmy 10kg, spadnie 3kg i lament, a na [...]

ewenemente - liczyłem wszystko w przyblizeniu może dlatego w poprawionej diecie poznizej roznica z wyliczen wynosi okolo 150 -200 kcal Zapotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = [...]

mam jeszcze pytanie o wage przed ciażą , zaraz po porodzie? a teraz najwazniejsze Wiadomo ze niskie kalorie i bilans ujemny odpadają natomiast polecam umiar i eliminacje zatem wszelkie slodycze, pieczywo cukierniczy i wszystko co zawiera cukier takze napoje slodzone, wszelkie odmiany, takze soki(UMIAR) ZAPOMNIJ O TYCH PRODUKTACH!!! tradycyjne [...]

apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: [...]

[...] Od 3 miesięcy trening nastawiony na podniesienie ogólnej sprawności wraz ze zbiciem fatu... ...Teraz już naprawdę trudno o jakieś efekty,stąd moja prośba o pomoc w suplementacji. od 3 miesiecy masz ciagle kalorie na minusie ? jesli tak to dalbym przez pewien okres kalorie na '0' ok. 2-3 tyg. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-04 11:41:18

Zapotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal - mleko 300ml (W: [...]

sorka za to pytanie ale ciezko mi sie polapac w tych wszystkich postach, zanalazlem jeden kalkulator ale jest po angielsku:(

spore mam zapotrzebowanie na kalorie ale nie chce też przesadzić... słyszałem że 2razy dziennie: przed treningiem 50-60 g. i tyle samo po treningu... i chce sie dowiedziec w końcu jak to jest... iile np. brać w dni NT

musisz zauwazyc ze kazda czynnosc zyciowa a pochlania kalorie nie tylko jazda na rowerze oddychanie, mowa, poruszanie sie nawet trawienie i wiele innych oczywistym jest ze jesli Doprowadzisz do ujemnego bilansu to organizm siegnie po zapasy ale nie tylko tluszcz ale takze wygodne i proste zrodła jak miesnie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu [...]

UNIVERSAL NUTRITION Animal Flex http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Animal_Flex_i2377_d380x380.jpg UNIVERSAL NUTRITION Animal Flex 44 saszetki OPIS: Universal Nutrition Animal Flex to suplement, którego nowoczesna i kompletna fomuła została stworzona po to, aby poprawić kondycję i funkcjonowanie stawów oraz więzadeł. Stworzony został z myślą o [...]

[...] powaznie bo "sok to tylko sok" A tu niespodzianka i ukrytem bomby kaloryczne W twoim wypadku to odpada ale takze trafilem na przypadki typu w ciągu dnia skladniki pozywienia ok kalorie tez ok ale wieczorem dla zabicia apetytu lub towarzysko piwko i znow efekt....jak w temacie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-11-03 16:58:05

[...] która znacznie przyspiesza proces budowania beztłuszczowej masy ciała.Okres budowania optymalnej masy mięśniowej to czas zwiększonego zapotrzebowania na kalorie. Szczególnie osoby o szybkim metabolizmie mogą mieć problem z zapewnieniem odpowiedniej nadwyżki energetycznej bazując jedynie na konwencjonalnej zywności. ACTIVLAB [...]